100 Gram Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

100 Gram Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

100 Gram Kepek Ekmeği Kaç Kalori:Kepek ekmeği beyaz un ile kepeğin karıştırılması sonucu elde edilen ekmek çeşididir. Son dönemde beyaz unun sağlıklı olup olmadığı tartışmaları ortaya çıkmış ve bu da akla ilk alternatif olan kepek ekmeğini getirmiştir.

Kalori açısından diğer ekmek türleri ile karşılaştırma yapıldığında 100 gram kepek ekmek 220 kalori olarak hesaplanmaktadır. Yüz gram kepek ekmeği dört dilime karşılık gelmektedir. Kepek ekmeği diyet listelerinde önerilen bir ekmektir. Sağlık açısından oldukça faydalıdır. Kilolarını kontrol altında tutmak isteyen bireylere kepek ekmeği tüketmeleri önerilmektedir. Tam buğday ve çavdar ile kıyaslandığında lif yönünden en zengin olan ekmektir.

Ekmek yapımında kullanılan bir diğer malzeme ise çavdardır. Çavdar kalori açısından incelendiğinde kepek ekmeğine göre biraz daha fazla kaloriye sahiptir. 100 gram çavdar ekmeği 224 kalori olarak ölçülmüştür. Yani görüldüğü üzere kepek ile aralarında çok az bir kalori farkı vardır. Kepek kadar olmasa da lif yönünden zengindir bu nedenle doyuruculuk oranı yüksektir. Kolesterolü düşürücü özelliği bulunmaktadır.

Kepek ve çavdar ekmeğinin yanı sıra tam buğday ekmeği de yüksek miktarda tüketilmektedir. Ancak kalori yönünden bakıldığında bu üç ekmek türü içerisinde en yüksek kaloriye sahip olan tam buğdaydır. 100 gram buğday ekmeği yaklaşık 265 kaloriye denk gelmektedir. Şeker hastalarının tüketimi için önerilen bir ekmek türüdür. Rafine edilmemiş olan tam buğday unu ile yapılan ekmektir.

Hangi Ekmek, Kaç Kalori?

Buğday unu: 100 gram, 365 kalori

Mısır unu: 100 gram, 368 kalori

Kepek unu: 100 gram, 213 kalori

Yulaf unu: 100 gram, 395 kalori

Arpa unu: 100 gram, 356 kalori

Pirinç unu: 100 gram, 361 kalori

Nişasta: 100 gram, 352 kalori

Yulaf ekmeği: 100 gram, 212 kalori

Çavdar ekmeği: 1 dilim, 55 kalori

Kepek ekmeği: 100 gram, 213 kalori

Beyaz ekmek: 1 dilim, 90 kalori

Buğday ekmeği (beyaz): 100 gram, 246 kalori

Buğday ekmeği (kepek): 100 gram, 251 kalori

Mısır ekmeği: 100 gram, 227 kalori

Arpa ekmeği: 100 gram, 198 kalori

Yufka: 100 gram, 152 kalori

Kızarmış ekmek: Bir dilim, 35 kalori

Herkes karbonhidratların ve yağların zararlı olduğunu düşünür, ancak vücudumuzun doğru türde karbonhidratlara ve yağlara kontrollü miktarlarda ihtiyacı vardır.

 

5/5 - (3 votes)

Melis

Merhabalar, adım Zehra 1997'de İzmir'da doğdum. Uzun zamandır hayata dair içerikler üretiyor ve takipçilerim ile paylaşıyorum. Umarım beğenir ve paylaşırsınız!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir